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身体健康很重要

2020-07-28 来源:

摘要:身体健康很重要,这是我们都懂的道理。偶尔出现的小毛病,也没什么大事情。那么要如何知道自己的健康状况呢?下面就教你自测自己的身体健康情况。 生病了要到医院去检查,这是很多人的惯性思维模式。专家认为,很多时候我们可以通过自己检测身体,来得出是否患有疾病的结论。那么,应该如何自测身体健康呢?

1.血管硬化

自检:摸脚趾。

席地而坐,双腿绷直,脚趾上翘,双臂伸展尽量摸脚部。如果很难够着脚趾,说明血管硬化危险增加。

2.贫血

自检:按压指甲。

手部位于心脏高度之上,用一只手的手指按压另一只手的指甲,释放后如果指甲恢复血色(粉红色)时间超过2秒钟,则可能得了贫血。伴随症状还有疲劳乏力和注意力差。

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自检:向上看。

眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状。平坐在椅子上,面部向前,在头部不动的情况下,尽量看天花板。如果坚持时间不到1 2分钟,则可能患有肌无力。

4.甲状腺功能低下

自检:检测腿部反射。

坐在桌子边上,双腿悬空,猛拍大腿上部肌肉,正常情况下,小腿会自然前踢。如果反射延迟,或者腿部缓慢回位,则说明甲状腺素水平较低。

5.甲状腺功能亢进

自检:手部是否颤抖。

如果不到40岁就手部颤抖,很可能是症状。伸出手,将一张A4纸放在手上,如果颤抖厉害,而且伴有体重莫名减轻,应立即上医院检查甲状腺。

6.肺病

自检:吹灭火柴。

点燃一根火柴,将其与嘴巴保持15厘米远,尽力吹灭火柴。肺气肿和慢性支气管炎患者无法做到这一点。

7.中风

自检:测心率。

心律不齐会增加中风危险。用两根手指放在另一只手手腕上,数脉搏。如果心跳不均匀,最好还是要去看医生。

如何自测自己的健康身体健康标准是什么怎么看自己身体是否健康

身体健康的表现

1.规律排便

如果便中不含血、不太松散又不太硬,且排便时间有规律,能将体内垃圾迅速有效地排出体外,就说明你的饮食中有足够的纤维,也处于良好状态。

2.女性经期规律,男性射精量足

按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2 5毫升,少于2毫升可能是精子过少症的征兆;健康男性的 应该呈白色或灰色的黏稠状。 带血或者太稀,应及时去医院检查。

.伤口愈合快

小伤口如割伤、擦伤或烧伤,如果能很快愈合,那么祝贺你,你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现,就该及时就医。

4.相对清澈、充沛的尿液

如果每日小便几次,且尿液呈淡黄色,不浑浊、色暗或者太黄,说明身体的水分充足,而且肾脏健康。如果尿液完全无色,可能意味着补水过多,或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外,还要注意气味,呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

5.体重处于正常范围

而且保持大体稳定,也是健康的标志之一,如果体重突然出现大幅波动,或者食量猛增或骤减时,都应引起注意。

6.良好的睡眠

偶尔睡眠不足或者都是正常的,只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况,那么就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒来时感觉精神不错,也是很好的健康信号。

7.健康的头发和指甲

皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素,缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形,头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常。

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